～ 今日の一言 ～ メリハリの重要性

～今日の一言（ＮＯ．３４４）～

・コロナに感染しないためには、自分の免疫力を上げて行く必要がある

　とよく耳にする。免疫機能が正常に働くためには、自律神経がバランス

　よく働いていることが重要だ。

　自律神経とは、交感神経と副交感神経があり前者は日中に優位になり

　後者は夜間に優位になる。

　交換神経優位　：心拍数増加・血圧上昇・胃腸の活性・呼吸の促進

　副交感神経優位：心拍数低下・血圧低下・胃腸の抑制・呼吸の低下

　要は、自律神経を高めるためには、適度な睡眠時間の確保

　副交感神経が優位になる時間を確保することが必要である。

　⇒　人間の身体の調整機能ってすごいと思う。

　　　寝ずにやり続けることは、身体の修復機能を低減させている

　　　ことであり、良いこととは言えない。

　　　「メリハリ」を付けることが大事で、休むときはとことん休み

　　　頑張る時はとことん頑張る。